¿Quieres bajar de peso rápido? Consume avena

Tanto cruda como cocida puede ayudarnos en nuestra tarea de perder peso, si queremos obtener más nutrientes consumiremos avena cruda

La avena es un elemento natural con un gran poder nutritivo Tal es su contribución a nuestro cuerpo, que fue durante años el alimento básico de muchos pueblos y civilizaciones.

Esto le valió el título de «reina de los cereales» y es que tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales (calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso) y otros nutrientes que lo distinguen entre las diferentes cosechas.

Así, la avena es ideal para perder peso, controlar el colesterol y la presión arterial, mejorar el tránsito intestinal, regular el azúcar en sangre e incluso proteger contra el cáncer. Conozcamos más sobre sus propiedades.

¿Por qué la avena es tan efectiva para ayudar a perder peso?

Su potencial adelgazante se debe a múltiples propiedades que, en interacción, postulan a este alimento como uno de los mejores aliados a la hora de controlar nuestra dieta y cuidar nuestro cuerpo. Examinemos esta cuestión:

Mantiene el colesterol en sus niveles saludables

Su alto contenido de aminoácidos esenciales, fibra y grasas insaturadas como el omega 6 (ácido linoleico) puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL). A su vez, la ayuda que la avena ofrece a nuestro cuerpo para aumentar el colesterol bueno (HDL) en la sangre permite descongestionar las venas y perder peso.

Tiene un gran poder saciante

Su potencial adelgazante es sorprendente no sólo porque nos ayuda a regular nuestros niveles de azúcares y colesterol fisiológicamente, sino también porque nos proporciona un cierto equilibrio psicológico gracias a su poder saciante.

Esto se debe a su alto contenido en carbohidratos complejos o a su lenta absorción, lo que permite controlar los niveles de azúcar en sangre y avena, lo que lo convierte en un alimento ideal para las personas con diabetes.

Favorece el tránsito intestinal y ayuda a eliminar las toxinas que envenenan nuestro cuerpo

Gracias a su alto contenido en fibra, la avena favorece el tránsito intestinal y elimina el estreñimiento. Así, descongestiona nuestro cuerpo de toxinas y grasas que nos hacen engordar e incluso enfermar.

Alimenta el cuerpo y los tejidos

Este cereal evita que los tejidos de nuestro cuerpo se aflojen al perder peso, gracias a su aporte en minerales como el hierro, el sodio, el zinc, el potasio, el ácido fólico, etc.

Previene el cáncer

La avena tiene elementos como los lignanos y los fitoestrógenos, que contribuyen a disminuir la probabilidad de desarrollar aquellos cánceres que están relacionados con nuestras hormonas, como el cáncer de mama.

Mantiene nuestro sistema cardiovascular al punto

Como ya se ha mencionado, el beta-glucano destruirá o devorará el exceso de colesterol que contiene nuestras arterias. Por esta razón, mejora nuestro sistema cardiovascular.

¿Cómo podemos incluirlo en nuestra dieta?

Acostumbrarse a incluir este cereal en nuestra dieta puede costarle al principio. Pero basta con que adquiramos el hábito de animarnos, ya que los resultados son magníficos y duraderos. Debemos saber que la mejor avena que podemos utilizar es la que se cultiva de forma ecológica y que mantiene la calidad de integral.

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